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  • 减肥食谱搭配 最强食谱只瘦身不伤身

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      减肥食谱搭配 最强食谱只瘦身不伤身

    说起减肥,这个可是个老话题了,多少妹子为了变美,都在减肥的道路上艰苦奋斗着啊,甚至有些妹子为了减肥去绝食,到最后可是越吃越多,绝食是不提倡的,很伤身体。减肥可是要有个好的食谱啊,在减肥瘦身的同时还能不伤身体,如何搭配呢,我们来看看吧。

      

    减肥食谱搭配

      

    减肥食谱搭配

      

    健康减肥食谱:第1天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

      

    晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

      

    健康减肥食谱:第2天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

      

    晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

      

    健康减肥食谱:第3天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

      

    晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    健康减肥食谱:第4天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

      

    晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

      

    健康减肥食谱:第5天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

      

    晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

      

    减肥食谱搭配

      

    减肥食谱搭配

      

    健康减肥食谱:第6天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:水果沙拉1份。

      

    晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

      

    健康减肥食谱:第7天

      

    早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

      

    午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

      

    晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

      

    这样子减肥既能够瘦身还不伤身体哦,快学起来吧。