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  • 睡前吃什么好 晚上肚子饿就找这些吃吧健康又便

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      睡前吃什么好 晚上肚子饿就找这些吃吧健康又便利

    很多人都喜欢在睡觉前吃点东西,但是一般来说睡觉前是不适合吃东西的,因为不但很容易让人导致发胖,而且吃些不易消化的食物更是会拖累身体机能,但是有一些食物确实比较适合在睡前食用的,那么在睡觉前最适合吃的食物有哪些呢?

      

    睡前吃什么好

      

    睡前吃什么好

      

    1、香蕉

      

    香蕉营养丰富,口感香浓柔软,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

      

    2、菊花茶

      

    睡前适量喝点菊花茶是有益健康的,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

      

    3、温奶

      

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。

      

    睡前吃什么好

      

    睡前吃什么好

      

    4、蜂蜜

      

    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      

    5、燕麦片

      

    燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

      

    以上介绍的这五种食物是比较适合在睡觉前食用的,这些食物可以起到非常好的保健功效,能够补充身体所需的营养,而且味道也是比较好的,但是大家要注意的一点就是,虽然这些食物不错,睡觉前吃的话也要注意,不可以过量,适量的食用才能保证健康。